骨盤の歪み
こんなお悩みはありませんか？
肩こりや頭痛
腰痛
膝痛
便秘や消化不良
生理不順や生理痛の悪化
むくみ、倦怠感
歯痛や手足のしびれ
猫背や前かがみなどの姿勢異常
骨盤は内臓を支える役割があるため、歪むと内臓の位置が変化し、消化器系や生殖器系などに不調を引き起こすことがあります。また、骨盤が歪むと体全体のバランスが崩れ、姿勢が悪化するため、肩や首周辺の筋肉が緊張し、こりや痛みが引き起こされることもあります。
周囲の筋肉や関節に不自然な負荷がかかり、腰痛や肩こり、膝痛などが発生しやすくなります。 また、骨盤は内臓を支える役割も持っているため、歪みが内臓の位置を変化させ、消化不良や便秘、生理不順などの内臓機能の不調を引き起こすことがあります。
骨盤の歪みについて知っておくべきこと
骨盤の歪みを軽減していくためには、正しい姿勢を維持し、骨盤まわりの筋肉を鍛えたり、ストレッチを行ったりすることが大切です。
姿勢：
立つときは、耳・肩・腰・膝・くるぶしが一直線になるよう意識することがポイントです。座るときは、背筋を伸ばし、骨盤を立てるようにしましょう。
エクササイズ：
スクワット、プランク、ヒップリフトなど、骨盤を支える筋肉を強化するエクササイズを行うことが推奨されます。
ストレッチ：
腰まわりや股関節のストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高めやすくなります。
また、骨盤の歪みをセルフチェックする方法としては、壁に背中をつけて立ち、壁と腰の間に手のひら1枚分のすき間があるかを確認する方法があります。手のひら1枚分のすき間があれば、骨盤はほぼ正常な位置にあるとされています。すき間が大きい場合は骨盤が前傾、狭い場合は後傾気味の可能性がありますので、注意が必要です。
症状の現れ方は？
骨盤の歪みは、骨格全体に影響を与えるため、さまざまな症状が現れる可能性があります。また、骨盤の歪みによって血流やリンパの流れが悪くなることで、内臓機能の低下や神経伝達の低下につながることもあるといわれています。
骨盤の歪みは、ご自身でチェックすることも可能です。たとえば、次のような方法があります。
・背中を壁につけて立ち、目を閉じて10歩歩いてみる
・仰向けになって膝を立て、左右の膝の高さを確認する
・仰向けで両膝を立ててつけ、左右に倒してねじれを確認する
・座って膝をそろえた際に、左右どちらかの膝が前に出ているかを見る
・平らな場所で上向きに寝たときに、左右どちらかの骨盤が前に出ているかを確認する
これらのチェックを通じて、骨盤の状態を把握する目安となります。少しでも気になる点がございましたら、早めの対応をおすすめいたします。
その他の原因は？
骨盤が歪む原因には、次のようなものがあります。
日常生活の癖：
足を組む、横座り、あぐらをかく、腕枕で寝転ぶ、椅子に浅く腰を掛ける、肘をついてうつ伏せになるなど、普段何気なく行っている動作や姿勢が原因となることがあります。
加齢による筋力低下：
骨盤には、前後左右・浅層筋から深層筋まで多くの筋肉があります。これらの筋力が低下すると、身体を支える力が弱くなり、正しい姿勢を維持しにくくなります。
ケガ：
ケガをした部分をかばい続けることで、全身のバランスが崩れ、骨盤が歪んでしまうことがあります。
妊娠や出産：
妊娠によってお腹が大きくなると、身体の重心がずれ始め、胎児や胎盤を支える骨盤への負担が大きくなります。また、出産によって骨盤が開いた状態のまま筋力が低下していると、正しい位置に戻りにくくなります。
骨盤の歪みは、身体のむくみ、腰痛、股関節の違和感、冷え、肩こりなど、さまざまな身体の不調につながる可能性があります。
骨盤の歪みを放置するとどうなる？
骨盤の歪みを放置すると、次のようなさまざまな不調を引き起こす可能性があります。
・腰痛や肩こり、膝の痛みなど、慢性的な痛み
・消化不良や便秘、生理不順など、内臓機能に関わる不調
・冷えやむくみといった、血流やリンパの流れの悪化
・猫背や反り腰、下半身太りなどの姿勢の乱れ
・自律神経の乱れによる疲れやすさ、ストレスの増加、睡眠の質の低下
骨盤は内臓を支えている重要な部分であるため、歪むことで内臓の位置が変化し、内臓機能に影響を与える可能性があります。また、骨盤の歪みによって体の重心がずれ、左右の脚の長さに差が生じることがあります。このようなアンバランスな状態が続くと、股関節や膝に負担がかかり、痛みや違和感を感じやすくなることもございます。
当院の施術方法について
ここで当院の骨盤矯正施術についてご説明させていただきます。
当院の骨盤矯正施術は年間60万人の患者様に受けていただいており、多くの方から満足のお声を頂戴しております。これほど多くの方に支持されている理由がございます。
当院オリジナルの骨盤矯正は、患者様の痛みの根本から軽減が期待できる施術となっております。国家資格を取得した専門の施術者が、患者様の痛みの原因を詳しく調べ、的確にアプローチを行っております。また、骨格矯正は「痛い」「怖い」と感じられる患者様でも安心して受けていただけるよう、痛みのない施術内容にしております。
施術の内容といたしましては、外側の筋肉から始め、最後に内側の骨格を整える流れとなっております。患者様にかかる負担をできるだけ抑え、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っておりますので、ぜひお試しください。
改善していく上でのポイント
骨盤の歪みを軽減していくためには、次のようなポイントがございます。
・正しい姿勢を意識すること
・骨盤周りの筋肉を鍛えること
・ストレッチを行うこと
・寝る姿勢に気を付けること
が大切です。
具体的な方法としては、以下のようなものが挙げられます。
・立っているときは、耳、肩、腰、膝、くるぶしが一直線になるよう意識する
・座っているときは背筋を伸ばし、骨盤を立てるようにする
・スクワットやプランク、ヒップリフトなどのエクササイズを行う
・腰回りや股関節のストレッチを行う
・仰向けで寝る
・布団や枕は硬めのもの（マットレス）を選ぶ
骨盤の歪みが長期間続いている場合や、症状が重い場合は、専門家の助けを借りることもご検討ください。
